Mentale Gesundheit: ernst nehmen, bevor’s ernst wird

Es gibt diese Phasen, in denen alles gleichzeitig kommt. Projekte wollen vorangebracht, Ideen entwickelt, Kunden betreut und Deadlines gehalten werden. Und klar, Gas geben macht Spaß. Gemeinsam etwas auf die Beine stellen, Dinge bewegen, zusammen etwas reißen... Genau dafür machen wir das. Das ist, was wir lieben.

Und dann, mittendrin im Jonglieren mit Meetings, Deadlines und Projekten passiert es manchmal still und leise: etwas verändert sich, erst fast unmerklich. Konzentration und Leichtigkeit lassen nach, die Tage fühlen sich schwerer an, der Kopf wird müde und Aufgaben, die sonst leicht von der Hand gehen, ziehen sich plötzlich wie Kaugummi. Ein latentes Gefühl von Überforderung stellt sich ein.

Vielleicht schiebt man es erst einmal weg. War ja auch eine anstrengende Woche. Wird schon wieder. Und dennoch, irgendetwas nagt.  

Abends beim Einschlafen lässt es sich noch zur Seite schieben, dieses unbestimmte Gefühl, dass irgendwas nicht stimmt. Wie ein leises Summen im Hintergrund, das man zwar nicht genau orten kann, das aber da ist. Eigentlich unüberhörbar. Wenn man genau hinhört. Etwas, von dem man ahnt, dass man ihm auf die Spur kommen sollte. Irgendwann mal, wenn es vielleicht ein bisschen mehr Zeit und Ruhe gibt, der Kopf wieder freier ist, wenn es besser passt als jetzt. Vielleicht wird es auch einfach so wieder von allein weggehen, genauso plötzlich verschwinden, wie es zu kommen schien.

Das kann gut sein.

Manchmal aber bleibt es, wird hartnäckiger und meldet sich immer häufiger. Gerne immer dann, wenn man eigentlich zur Ruhe kommen will.
Bis es einen dann nachts um drei Uhr wachwerden und nicht wieder einschlafen lässt – hellwach, Herzklopfen, Gedankenkarussell. Dinge, die man innerlich x-mal durchspielt, ohne je zu einem Ende zu kommen Grübeln, zweifeln, sich wälzen. Der Kopf läuft im Dauerbetrieb. Den Knopf zum Ausschalten muss ich wohl kürzlich verlegt haben. Entspannung? Stellt sich nur noch selten ein.

Und weil man darüber nicht auch noch nachdenken will, stürzt man sich tagsüber einfach noch tiefer in die Arbeit. Funktionieren, weitermachen, bloß nicht stehenbleiben – und genau darin liegt das Risiko.  

Das unbestimmte Gefühl, das man vielleicht auch früher schon mal kennengelernt hat, wird (dieses Mal) nicht kleiner. Und es verschwindet auch nicht wieder, es wächst.  

Psychische Belastung können sich bei jeder und jedem völlig unterschiedlich zeigen.
Aber es gibt fast immer Vorboten.
Man merkt vielleicht, dass die gewohnte Energie fehlt oder die Konzentration in lauter Nebensächlichkeiten zerbröselt. Alltägliches geht einem zunehmend schwerer von der Hand oder man empfindet bereits morgens beim Aufstehen bleierne Müdigkeit – du schläfst zwar, fühlst dich aber nie erholt. Die Stimmung kippt schneller, man wird dünnhäutiger und gereizter oder zieht sich gar zurück. Und irgendwann realisiert man, dass man gar nicht mehr richtig abschalten kann – selbst auf dem Sofa oder im Bett läuft der Kopf auf Hochtouren, während der Geist immer erschöpfter wird.
Manche kennen das vielleicht, diese Anzeichen sind keine Seltenheit. Spätestens, wenn sie anfangen, den Alltag zu beeinträchtigen, sollte man sie ernst nehmen.

Tatsache ist: Was sich zuerst nach ein bisschen Müdigkeit oder „schlechter Phase“ anfühlt, kann sich schnell und „unbemerkt“ zu einem wirklich ernsten Thema entwickeln. Ich kenne solche Warnzeichen auch aus eigener Erfahrung. Gerade deshalb ist es mir wichtig, darüber zu schreiben. Nicht dramatisierend, aber auch nicht bagatellisierend.
Je früher man hinschaut und sich Unterstützung holt, desto eher lässt sich gegensteuern.

Psychische Erkrankungen sind längst kein Randthema, sondern zählen heute zu den häufigsten Ursachen für Arbeitsausfälle. Nach dem Fehlzeiten-Report 2026 des Wissenschaftlichen Instituts der AOK sind die psychisch bedingten Fehlzeiten bei AOK-versicherten Beschäftigten innerhalb von zehn Jahren um knapp 42% gestiegen. Von 284 Arbeitsunfähigkeitstagen je 100 Mitglieder im Jahr 2016 auf 403 Tage im Jahr 2025.

Bemerkenswert ist dabei die Dauer. 2025 lag der Schnitt bei 28,5 Ausfalltagen; bei Atemwegserkrankungen waren es 5,7 Tage. Auch Burnout-Diagnosen stiegen demnach seit 2016 um 77%.

Es ist schlimm für jede und jeden, den es trifft. Gleichermaßen für Freunde, Partner und Familie. Aber auch für Kolleginnen und Kollegen, die Aufgaben auffangen, für Teams, denen Energie und Stabilität fehlen und schließlich auch für Unternehmen. Wenn Überlastung krank macht, fehlen nicht nur Köpfe, sondern auch Ideen, Kompetenzen und Produktivität. Und es entstehen Kosten. Psychische Gesundheit ist nicht nur ein menschliches, sondern leider auch ein wirtschaftliches Thema.

Die Produktivitätsverluste aufgrund psychisch bedingter Krankheitsfälle beliefen sich laut DGPPN (Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie und Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde) im Jahr 2023 auf 35,4 Milliarden Euro.  

Die (Arbeits-) Welt ist heute schneller, komplexer und unübersichtlicher geworden. Informationen kommen pausenlos über die unterschiedlichsten Kanäle rein, Erreichbarkeit endet nicht automatisch mit dem Feierabend, Werte & Prioritäten ändern oder verschieben sich. Hinzu kommen zunehmende wirtschaftliche Unsicherheit, gesellschaftliche Krisen und private Belastungen. Stress, Zeitdruck, hohe Erwartungen, Veränderungsdruck, Selbstoptimierung und die zunehmende Digitalisierung können sich zu einer permanenten Grundbelastung verdichten. Oftmals gibt es nicht den einen großen Auslöser, sondern viele kleine Dinge, die sich nach und nach summieren.

Und dann reicht eines davon aus, um das eigene Gleichgewicht ins Wanken zu bringen.
Das Gemeine daran: von innen will man es zunächst oft selbst nicht wahrhaben und von außen ist es nicht unbedingt erkennbar. Niemand läuft mit Gipsverband oder Krücken durch die Gegend, wenn die Psyche streikt. Und trotzdem kann die Belastung genauso einschränkend sein wie eine „klassische“ Erkrankung.

Nicht jede psychische Krise lässt sich verhindern. Aber es gibt Möglichkeiten, schnell zu agieren. Das frühzeitige Erkennen erster Warnsignale sowie das Schaffen von Raum und Klima, um Belastungen offen anzusprechen und rechtzeitig professionelle Hilfe zu bekommen.
Wir bei ottomisu haben uns dazu entschieden, unser Team aktiv dabei zu unterstützen.

Zusammen mit der Techniker Krankenkasse haben wir für unsere Mitarbeitenden ein Angebot geschaffen, das konkrete Unterstützung bieten kann – bevor es überhaupt kritisch wird. Dazu gehören unterschiedliche niedrigschwellige Angebote, wie beispielsweise die WorkLifePortal-App, kurz WLP, verschiedene Webinare und Workshops. Hier hat jede und jeder die Möglichkeit, gezielt das auszuwählen, was zur jeweils eigenen Situation passt.

Das Programm setzt auf Prävention, darauf, Wege zu finden, mit Stress besser umzugehen, die eigene Resilienz zu stärken und Warnsignale rechtzeitig wahrzunehmen. Bei sich und bei anderen. Und falls es doch mal zu viel wird, gibt es schnelle, unkomplizierte Hilfe – professionell, vertraulich und ohne großen Papierkrieg.

Darüber hinaus haben wir mit Sanda und Birgit bereits zwei Ersthelferinnen für psychische Gesundheit im Unternehmen. Sie ersetzen keine professionelle Beratung oder Therapie. Aber sie können zuhören, erste Orientierung geben und dabei helfen, den nächsten sinnvollen Schritt zu finden. Entscheidend ist für uns, dass unser Team weiß, dass es Unterstützung gibt und man sie in Anspruch nehmen kann, wenn sie gebraucht wird.

Uns war dabei besonders wichtig, dass wir etwas finden, das im Alltag tatsächlich funktioniert. Direkt zugänglich, praktisch und vor allem wirksam. Welche Maßnahmen hilfreich sind ist immer individuell. Hier muss jeder für sich ausprobieren, was passt. Die TKK bietet dafür ein breites Portfolio. Und wir machen psychische Belastungen dadurch zum Thema, sprechen offen darüber und suchen gemeinsam nach Lösungen.

Deshalb unser Appell: Nehmt Warnsignale ernst. Sprecht darüber. Sorgt vor. Bei euch selbst und auch bei anderen. Holt euch Unterstützung, bevor aus leisem Summen dröhnender Dauerlärm wird. Prävention ist kein Luxus, sondern die beste Investition – in eure eigene Gesundheit, in stabile Teams und in nachhaltigen Erfolg. Denn manchmal reicht schon ein wenig Hilfestellung und Aufmerksamkeit, um nicht aus der Balance zu geraten.

Quellen:
AOK-Bundesverband: Fehlzeiten-Report 2026, (veröffentlicht am 8. Oktober 2026).
AOK-Bundesverband: Artikel "Psychische Belastungen senken"
Techniker Krankenkasse, IFBG und Personalmagazin: #whatsnext 2025: Gesund arbeiten in herausfordernden Zeiten.